Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pewno będzie lepszej jakości niż bieżnia. A poza tym biegać można w terenie także nie widzę sensu kupowania bieżni. Ogólnie jak masz blisko las czy polne drogi to nic bym nie kupował z tych rzeczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do wydolności masz rację, ale przy 30 min biegu spalam koło 300 kcal. W tym czasie zrobię jakieś 10 km rowerem i też tyle spalę. Nie chcę biegać z rana na czczo, nie wiem czy będę miał tyle siły. Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 21:02:49
Tylko teraz pytanie co robić na tym basenie ( jak pływać i wgl ile min rundami czy jak ? ). Ja odpoczywałem do teraz, tylko 3x w tygodniu trening a miałem jeszcze 2x w tygodniu biegać, teraz muszę sie zaprzeć i te 2 tyg cisnąć :)
no i oczywiście masz rację, tylko że nic na to nie poradzisz... nie da rady palić tłuszczu miejscowo... aby zminimalizować spadki tam gdzie ich nie chcemy musisz mieć odpowiednią dietę (ale to już do innego działu), a jeżeli chodzi o aeroby to nie chcę podważać autorytetu Iversona ale jeżeli biegać to metodą HIIT (moim skromnym zdaniem jest dużo [...]
Jak dla mnie szybkie tempo to jest 2 razy po 10 minut. Razem wychodzi 5 km. Czyli 10 minut na 2,5 km. Czyli od razu po treningu kick boxing'u iść biegać, czy jakiś czasowy odpoczynek zrobić ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odp. Judo mam w pon i pt, tenisa we wt a silownie i kosza w czw. Biegac moge wt, sr i pt. Wykorzystac wszystkie te 3 dni? Jestem w stanie biec 30 min a moze nawet wiecej. To biec 30 czy np. 45? Zmieniony przez - Nico05 w dniu 2014-04-15 21:26:01
[...] ze sztangą 2 serie Biceps bede sobie zamieniał z tricepsem tak - 1 tydzien BIC,TRIC,BIC 2 tydzien TRIC, BIC, TRIC itd. " jak na Twoje możliwości - brak drążka, nie wiem czy masz poręcze, to jest ok. Zamień tylko MC na RDL - odmianę martwego ciągu. Radziłbym jednak uporać się z problemem drążka i jakoś go załatwić, tak samo pompki na [...]
[...] g czekolady - kostkę kostka takiej czekolady do kawy nie zrobi problemu zwykłe, normalne otręby pszenne lub żytnie bez dodatku cukry, nie granulowane, bez dodatków dżemów czy innych polepszaczy smakowych traktujesz je jako źródło błonnika, o który ciężko na niskoww i tyle sante ma normalne otręby bez cukru, poszukaj Trening zmienię na mniej [...]
Wiesz z tym bieganiem u Ciebie to musisz podejść ostrożnie bo wagę masz wysoko jeśli nie biegałeś do tej pory regularnie to szybko może się zakończyć ten sport bólem kolan. Jak poszukasz w necie to znajdziesz całą masę gotowych rozpisek jak zacząć biegać od szybkich marszów, przez podbiegi, interwały itd jest tego dość sporo. Ewentualnie metodą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak moim celem są te podpunkty , na 3000m raczej dalbym rade , plywanie to jest styl do wyboru to tez mysle ze poradze sobie , na drazku max 16 podchwytem moje pytanie: czy jak zaczne biegac nie utrace obecnej wagi ale posiłki bede spozywal ok 300kcal wiecej niz moje zapotrzebowanie
[...] na jakiś czas wyjdę biegać, czasem wpadną ćwiczenia z Chodakowską gdy nie mam pomysłu na trening ;) ogólnie rzecz biorąc stawiam na jakikolwiek ruch, nie skupiam się na niczym konkretnie Odżywianie : staram się jeść zdrowo, ale wychodzi różnie. za bardzo lubię słodycze :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]
Nie mogę znaleźć formularza ankiety w poście (nowy temat to ma) więc przepiszę ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku [...]
płeć: mężczyzna wiek: 16 lat waga: 97kg wzrost: 191cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: około roku uprawiane inne sporty: biegam aeroby po treningu dostęp do sprzętu: full osprzęt dieta: jest 2g białka/ kilo masy ciała węglowodany 4g/kilo masy ciała tłuszcz 1g/kilo masy ciała przeciwskazania medyczne: brak suplementy: białko i carbo [...]
[...] zaliczana do słabo aktywnych. Do pracy i z pracy rowerkiem 4km razem. Czasami komuś kompa naprawić to więcej km rowerkiem jeżdżę. Co do ćwiczeń to od tygodnia zacząłem ćwiczyć troszkę na domowej siłce i biegać truchtem. Na razie codziennie zamiennie albo 15 min siłki albo 15 truchtu - czyli dziennie 100-200 kalorii na ćwiczenia tracę. Czy to [...]
BCAA bierz tylko w dni treningowe. Przed treningiem czy po treningu ? A jak sprawa sie ma gdy np. w dni wolne od siłki idę biegać albo rower. Też warto zarzucić BCAA ? PS. Jakie białeczko polecacie ? Kiedyś miałem System Protein 80, ale chyba niezbyt ekonomicznie ono wychodzi :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-08 12:42:01
[...] kasy na siłownie profesjonalną. Ćwiczę na sprzęcie domowym, który składa się z ławeczki ( możliwość skosu ), do tego mam hantle plus wiele ciężarów. Mogę jedynie na tym ćwiczyć. Mój plan wygląda tak: poniedziałek: klatka, przedramię wtorek: plecy czwartek: barki, kaptury piątek: triceps, biceps Planuje przenieść plecy na czwartek, ponieważ w [...]
zrobie jak mowisz... wlasnie przeczytalem ze bialko przyspiesza metabolizm... ale czy nadmierna ilosc nie powoduje jakis niepozadanych efektow? wiem ze ilosc zapotrzebowania na bialko jest uzalezniona od wysilku... I jeszcze 1 pytanko jaka ilosc kalorii,weglowodanow i tluszczy jest optymalna dla mnie? zebym wiedzial jak ulozyc diete. od dzis [...]
[...] http://imageshack.us/photo/my-images/534/43099605.jpg/ Zdjęcia robione telefonem także sory za jakość. W dzień nietreningowy, czyli bez zbytniej pompy. Wiem, że i tak nie wyglądam najlepiej, ale w porównaniu do tego co było to jestem zadowolony. Tylko ten brzuch. Jak widać na pierwszych dwóch [...]